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La reina del omega 3 por lo que es recomendado consumir 25 gramos al día es decir, dos cucharadas soperas  

Tiene propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras que ayuda a regular la presión arterial y el colesterol en sangre.

Regula el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra.

Antioxidantes. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a reparar los tejidos musculares.